冬季飲食五原則
一、飲食要適量：
不能暴飲暴食，,節(jié)假日、喜慶筵席時(shí)更要注意。
二、飲水要充分：
一天早起、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這4個(gè)最佳飲水時(shí)間要主動(dòng)飲水，以白開水為益。尤其要注意的是，口不渴時(shí)也要喝水，喝水不要猛飲，間隔10分鐘為好。
三、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配：
這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。
四、少飲酒尤其不飲烈性酒：
酒類非但不能增強(qiáng)人體的御寒能力，反而會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,導(dǎo)致體溫下降。
五、不 吸 煙：
煙堿可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。
