四季飲食的宜忌
一、春節(jié)飲食宜忌
飲食要養(yǎng)陽：食用溫補腎陽的食物。
多食蔬菜：以彌補身體內(nèi)維生素、無機鹽及微量元素攝取的不足。如韭菜、香椿頭、百合、枸杞頭、馬蘭頭、豌豆苗、薺菜、茼蒿、春筍、山藥等。
適當食用清除內(nèi)熱的食物：體內(nèi)郁熱或痰熱可食啤酒、荸薺。
多食些能補充津液的食物：食用梨、蜂蜜、山楂等食物。
宜多食甜而少食酸：多食酸會使肝氣亢旺，傷害脾胃。
忌食燥熱、辛辣、口硬、生冷、肥甘厚味等食物：以減輕脾胃壓力。如羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣食物。
二、夏季飲食宜忌
宜吃性涼多汁的食物的新鮮瓜果蔬菜，宜適當飲水和清涼飲料。（西瓜、梨、草莓、椰子汁、菠蘿、檸檬、荸薺、黃瓜、苦瓜等）
宜多吃具有芳香開胃、健脾化濕作用的食物。
宜以清補食物為主：輔以清暑解熱、護胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血壓、護血管作用的食品。(如綠豆、薏米仁、百合、大蒜、菊花、金銀花、紫菜等)
忌食溫?zé)嶂鸬氖称贰?/SPAN>
忌食油膩口糯、煎炸炒爆等難以消化的食物。
忌食辛辣香燥、傷津耗液的食品。
忌暴食生冷性寒之物。
忌食變質(zhì)食品
少吃葷腥食物。
三、秋季飲食宜忌
秋季飲食原則以“甘平為主”,多食具有滋潤作用的食物。（百合、藕、山藥、枸杞、芡實、蓮子、白扁豆等。）
少食蔥、姜、蒜、韭等辛辣之品及狗肉、羊肉等燥熱之物。
忌多食含涼之物。（西瓜、香瓜、柿子、黃豆、綠豆）
忌多吃補藥補品。（參茸類補品）
四、冬季飲食宜忌
冬季飲食以“斂陽護陽”為本，應(yīng)增加熱量，注意維生素C的需求量，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，保證蔬菜，奶類供應(yīng)充足。
黑色食品（如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏雞、海帶、紫菜等 ）能益腎強身，冬季食用正合時宜。
堅果類（核桃、板栗、花生、松子、榛子等）均具有補養(yǎng)“腦體”功效，冬天宜擇食。
體質(zhì)虛弱而無嚴重疾病的人，可適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏米仁、花生仁、核桃仁、蓮子、山藥、桂圓、扁豆等
老年人冬季宜常食粗糧、雜糧和薯類。
忌食黏硬、生冷食物，以免脾胃之陽受損。
忌喝過熱的飲料。
忌多食用橘子等含熱量較大的水果，以免上火。
